10 signs you’re feeling overwhelmed and what to do about it

EN • I recently moved to Switzerland. A new country that is not in the European Union. This is important to point out because moving from Germany to Spain was easy in comparison to this. Here in Switzerland things function a bit different. Suddenly a hundred things came up: Finding an apartment, furnishing it, organizing connectivity (yes once you enter this country your SIM card does not work anymore or it is REALLY expensive to use it.  But wait where was I? Ah right: registration/visa, doing all the contracts, setting up a bank account, insurance, car, car insurance, starting the job, networking, dissolving everything in Spain, handling many many many many small details that need attention on the way. End of the story: I am feeling overwhelmed.

DE • Ich bin vor kurzem in die Schweiz gezogen. In ein neues Land. Ein Land auserhalb der Europäischen Union. Das ist wichtig zu erwähnen, denn hier ticken die Uhren ein bisschen anders. Als ich von Deutschland nach Spanien gezogen bin, war es im Vergleich hierzu pipifax. Diesmal kamen so viele Dinge zusammen: Visum, eine Wohnung finden, sie einrichten, Handyvertrag denn kaum ist man hier funktionieren die SIM-Karten aus der EU nicht mehr oder es wird RICHTIG und ich meine RICHTIG teuer. Wo war ich stehen geblieben? Ach richtig: Wlan, Bankkonto, Versicherung, Auto, Autoversicherung, Auflösung aller Dinge in Spanien, der Ansporn den neuen Job richtig gut zu machen und viele andere kleine Dinge die eben sonst immer so anstehen. (Autsch)

And what about perfectly balanced perfect lifestyle?

EN • And at the same time, of course, I want to regularly publish on the blog, implement my own projects that are in my head, have a healthy lifestyle, do sports, take time for myself, read, make new friends, drink more (water!) and sometimes just do nothing. Do you notice something? My days are too short, I am feeling overwhelmed and don’t know which fire to extinguish first.

DE • Und zugleich möchte ich natürlich dem Blog gerecht werden, eigene Projekte die sonst immer so in meinem Kopf rumschwirren umsetzen, einen gesunden Lebensstil führen, Sport machen, Zeit für mich nehmen, Lesen, neue Freunde kennenlernen, mehr trinken und auch einfach mal nichts tun. Merkt ihr was? Meine Tage sind zu kurz, ich fühle mich überfordert und weiß manchmal auch nicht so recht welches Feuer ich zuerst löschen soll.

5 signs you’re feeling overwhelmed

1. Your sleep is off: Needing more sleep that usual, having super weird dreams and difficulties to kickstart in the morning.
2. You’re feeling unhealthy: Pains in many different body parts with no clear idea where they come from
3. Doing everything fast: Since you have so much on your plate things need to be rushed, including eating, walking, talking.
4. Feeling unhappy: with the feeling that your life now just looks like that and you never get out of that phase ever again.
5. Giving yourself guilt trip: An inner discussion that you have not done enough and you should do more.

5 Anzeichen dafür, dass du ein wenig überfordert bist

1. Du schläfst schlecht, viel mehr als sonst, hast seltsame Träume und Schwierigkeiten morgens aus dem Bett zu kommen.
2. Du fühlst dich ungesund, hast z.B Schmerzen an vielen Stellen ohne genaue Vorstellung, woher sie kommen.
3. Du willst alles schnell erledigen und wirkst leicht fahrig das beinhaltet u.a. zu schnelles Essen, Gehen oder Reden.
4. Du bist nicht richtig glücklich mit dem Gefühl, dass dein Leben jetzt einfach so aussieht und diese Phase nicht endet.
5. Du machst dir Vorwürfe / hast Schuldgefühle dass du nicht genug gleistet hast und noch mehr machen könntest.

How to fight feeling overwhelmed

EN • Ask yourself: where do expectations come from? Oftentimes we challenge ourself with the highest expectations. If we let these go life becomes easier cause no one actually expects us to be perfect.

DE • Frag dich selbst: Wo kommen meine Erwartungshaltungen her? Oft sind sie selbstauferlegt. Wenn wir also aufhören an uns so hohe Anforderungen zu stellen wird das Leben oft gleich viel einfacher. Denn keiner erwartet von dir, dass du perfekt bist.

EN • Take a day off duties and reward yourself for things you actually already accomplished instead of looking at the huge list of things that are still to do.

DE • Einen Tag ohne To-Dos nehmen und zwar wirklich GANZ ohne. Das ist nicht gleicht aber wenn man an diesem Tag einmal nichts tut und nur darüber nachdenkt was man eigentlich schon alles erreicht hat, dann sieht der Berg vor einem schon viel kleiner aus.

EN • Know that these are phases in life and it will get better. Phases are called “phases” for a reason. They start at some point and they will be fortunately over at some point. Pull through, it’s soon accomplished.

DE • Phasen sind nicht heißen nicht umsonst “Phasen”. Das Schöne ist, die fangen irgendwann an und enden zum Glück auch bald wieder. Nur noch ein kleines Stückchen und dann hast du es hinter dir!

EN • Prioritising tasks and checking things off a to-do-list really helps.  There are always more and less important points on the list. Bring them into an order and once you have a structure you know exactly what you are up against.

DE • Die Aufgaben zu priorisieren und Listen zu machen hilft mir immer. Es gibt immer Dinge die mehr oder weniger wichtig sind. Sie einmal klar aufzulisten und eine Struktur zu erstellen führt mir immer klar vor Augen was es noch zu tun gibt.

Last but not least:

EN • Put yourself first and listen to your body, remaining healthy is the most important thing and selfcare is the key. So simply stopping and activities for a while and taking time to recover is sometimes an option. Oh hey, I already wrote once about finding calmness in a year of change. 

DE • Kümmern dich gut um dich selbst und höre auf deinen Körper. Gesund zu bleiben ist das wichtigsten und ein bisschen Selfcare schadet nie. Manchmal ist es auch einfach ok, die Aktivitäten für eine Zeit lang auf Eis zu legen und sich zu erholen. Und ja bevor ich es vergesse: Hier hatte ich mal einen Post darüber geschrieben wie ich in einem Jahr voller Umbrüche stille Momente finde. 

DO you sometimes feel overwhelmed and what are your ways of recovering?