EN • Yes this title sounds a bit harsh at first but keep on reading and discover.. I lately moved to Barcelona. Of course  moving to a new city is super exciting. There are many things you can fill your free time with. Many new people to meet and activities you want to do. Even though I enjoyed everything to the fullest, there were still some moments I did not feel happy at all but empty and sad. And that’s where FOMO comes into play.

DE • Das hört sich ein bisschen hart an, aber lies erstmal weiter… Vor kurzem bin ich nach Barcelona gezogen. Natürlich ist so ein Neuanfang in einem anderen Land immer spannend. Man lernt soo viele neue Menschen kennen und es gibt tausend Dinge, mit denen man seine Freizeit füllen kann. Obwohl ich das alles wirklich genossen habe, gab es Momente, in denen ich mich einfach nicht glücklich sondern auf eine seltsame Art und Weise leer gefühlt habe.

Accept that FOMO is a real

EN • It took me a while to figure that I suffered from a form of social anxiety: FOMO. Let’s talk about FOMO and how I got it out of my system. To me the first step was to learn about it and to accept that it is a real thing. Before you don’t do that, there’s no way to get rid of it.

DE • Ich habe ein kleines Weilchen gebraucht, um mir einzugestehen, dass FOMO tatsächlich real ist. Die Angst etwas zu verpassen wird als eine Art Gesellschaftsangst oder Zwang eingeordnet.  Also lasst und über FOMO sprechen und (wichtiger) wie man es wieder los wird. Für mich war der erste Schritt, etwas darüber zu lernen und zu akzeptieren, dass es überhaupt existiert. Bevor man das nicht geschafft hat, wird man es wahrscheinlich auch nicht los.

What is FOMO?

EN • FOMO, the fear of missing out appears when you have the desire to stay continually connected with what others are doing. This results in being not satisfied with what you are currently doing. It has something of “the grass is always greener over there”.. and one thing I can tell you: It does not make you happy AT ALL.

DE • Als FOMO wird die Angst etwas zu verpassen bezeichnet. Man ist also nie mit dem was man gerade tut, zufrieden sondern hat ständig das Gefühl, dass andere gerade mehr Spaß haben. Ich finde, es hat mit der Denkweise “das Gras beim Nachbarn ist immer grüner” zutun … für diejenigen, die das nie so gefühlt haben: Ich kann euch sagen, man ist wirklich nicht mehr glücklich.

Why am I sharing this topic?

EN • Usually people don’t talk about fears or negative ways of thinking so loosely. However, I have experienced the fear of missing out myself and see it every day with others. We rush from A to B just to be present and avoid missing out on something. I don’t know where that comes from. Maybe this behaviour is based on the fact that humans are a herd animal and quickly feel left behind or lonely.

DE • Normalerweise spricht man über Ängste oder negative Denkweisen nicht mal eben so locker flockig. Allerdings habe ich die Angst etwas zu verpassen, selbst erlebt und sehe sie täglich bei anderen. Wir rennen und hetzen von A nach B, nur um auf jeden Fall dabei zu sein. Ich weiß auch nicht, woher das kommt. Vielleicht davon, dass der Mensch ein Herdentier ist und sich alleine schnell zurück gelassen oder einsam fühlt.

EN •  Social media probably also plays a major role in this. We get the impression that others are better off than ourselves. We think that others experience more than we do. However, FOMO is a thinking pattern and we can break it! Happiness and contentment are things we actively choose.

DE • Wahrscheinlich spielt auch Social Media dabei auch eine große Rolle. Wir bekommen den Eindruck, dass es anderen besser geht als uns selbst. Denken, dass andere mehr erleben als wir. Wie dem auch sei, FOMO ist ein Denkmuster, das wir durchbrechen können. Glück und Zufriedenheit sind Dinge für die wir uns aktiv entscheiden.

how to loose FOMO without losing yourself